-->

 photo mai.jpg
I am Mai, your Shaklee Independent Distributor at Shah Alam,Selangor. COD Area coverage Shah Alam, Subang, Ara Damansara, Kampung Melayu Subang.
Delivery throughout Malaysia . Shaklee ID: 958686 | farizatul2002@yahoo.com| 0126629171|FB:Mazatul Azura Muhamad FB Pages: maishoppe
"Ya Allah! Sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu daripada kesusahan dan kesedihan; aku berlindung kepada-Mu daripada kelemahan dan kemalasan; aku berlindung kepada-Mu daripada sifat pengecut dan bakhil; dan aku berlindung kepada-Mu daripada beban hutang dan kekerasan manusia."

Followers

Zat Besi- Fungsi & Sumber

Bismillahirrahmanirrahim..........

Mengapa zat besi penting dalam tubuh kita?

Fungsi utama dari zat besi adalah mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut elektron yang menolong proses pembentukan sel. Zat besi paling banyak ditemukan di dalam sel darah merah, di mana disitu merekalah yang membentuk hemoglobin. Hemoglobin la yang menyebabkan Darah berwarna merah. Setiap sel darah merah akan membawa sedikit zat besi supaya sel badan kita dapat menjalankan tugasan masing-masing… Subhanallah… sempurnanya ciptaan Allah kan?

Kekurangan zat besi dalam badan akan menyebabkan kita mengalami gejala berikut:
·         Zat besi mempengaruhi fungsi otak, otak akan lemah, daya ingat dan berpikir akan menurun. Sangat berbahaya bila ini terjadi pada anak-anak.
·         Anemia.

Jumlah zat besi yang diperlukan oleh tubuh kita lebih kurang seperti di bawah:
  • Anak 2-6 tahun 4,7 mg/hari
  • Usia 6-12 tahun 7,8 mg/hari
  • Laki-laki 12-16 tahun 12,1 mg/hari
  • Gadis 12-16 tahun 21,4 mg/hari
  • Laki-laki dewasa 8,5 mg/hari
  • Wanita dewasa usia subur 18,9 mg/hari,
  • Wanita menopause 6,7 mg/hari
  • Wanita menyusui 8,7 mg/hari.
Jadi, dibawah adalah jenis makanan yang mengandungi zat besi yang tinggi..
  •  Makanan laut – makanan laut secara amnya tinggi dalam zat besi.
Source: Google
  • Hati ( ayam, lembu, kambing) – oleh kerana hati merupakan tempat simpanan zat besi, semestinya hati merupakan makanan yang tinggi kandungan zat besinya.
Source: Google
  • KeKacang – kacang seperti cashew, hazel dan almond, juga mengandungi kandungan zat besi yang tinggi. Kacang soya yang diproses atau dikenali sebagai Tempe juga tinggi kandungan zat besi.